DSC_0075 header


YOGA & MEDITATIE

Yoga zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit en je je fit en vitaal voelt. Je werkt aan een krachtig en soepel lichaam, een goede ademhaling en een helder hoofd. In de lessen leer je hoe je onnodige spanning los kan laten, op de mat maar ook in het dagelijks leven.


VINYASA FLOW  YOGA

Tijdens deze lessen doen we yogahoudingen (asana's), gecombineerd met ademtechnieken en ontspanningsoefeningen. De lessen zijn gebaseerd op de ashtanga yoga. Dit is een fysieke, krachtige vorm van yoga, die beoefend wordt in een "flow". Je leert je lichaam beter kennen en je energie gaat beter stromen. De lessen zijn erop gericht lichaam en geest gezond, sterk en flexibel te maken.

Yoga zorgt naast kracht en energie voor een ontspannen mind. Je leert je op één ding te focussen en al het andere los te laten. Dat begint al bij de houdingen, waarbij je kijkt naar wat er in jouw lichaam en geest gebeurt. Je keert met je aandacht naar binnen. Deze mindfulness zul je uiteindelijk ook steeds meer ervaren in je dagelijks leven.

De Vinyasa  les is een actieve, veelzijdige les voor alle niveau's. 


YIN YOGA 

Yin Yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga die zich vooral richt op het activeren en stimuleren van het bindweefsel. De rustige beoefening van zittende en liggende yogahoudingen zorgt voor het verminderen van stress en laat je energie weer stromen. Je voelt je na afloop heerlijk ontspannen en soepel!

Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren brengen we er in de yin lessen een zachte spanning op. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding. De houdingen doen we zittend of liggend, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Yin yoga is een perfecte aanvulling voor alle soorten actieve (yang) yoga.

In mijn Yin-Yang les combineer ik graag het ritme en de kracht van vinyasa (flow) yoga en de zachtheid en stilte van yin. Ik inspireer je om precies te zijn wie je bent!

 

Proefles                               Gratis

Losse les                             € 8,00 of € 30,00 per maand

10 lessen strippenkaart  € 80,-


 

PRIVE YOGA 

Individuele yogalessen, speciaal afgestemd op jouw persoonlijke behoefte.

Prive Yoga kan je helpen als je met yoga wilt beginnen of als je je practice verder wilt ontwikkelen. Als je onzeker bent over je niveau of je zorgen maakt over een blessure is een groepsles misschien een te grote stap voor je. Privé Yoga lessen helpen je hierover heen. Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen in je yogabeoefening. Het kan ook zijn dat je geen tijd hebt voor een groepsles en liever les hebt waar en wanneer het jou uitkomt.

Privélessen kunnen je helpen de balans tussen lichaam en geest te herstellen. Je wordt je bewust van patronen en gewoontes die pijn en disbalans veroorzaken bijvoorbeeld in je carrière, je relaties of je gezondheid. Jij geeft aan waar je aan wilt werken en je krijgt een persoonlijk lesplan, op maat gemaakt naar jouw wensen. De lestijden zijn in overleg.

Het kan ook een leuk idee zijn om een klein groepje samen te stellen met je collega's of vrienden; persoonlijke begeleiding en yoga op het moment dat het jullie uitkomt! Voor kleine groepjes van minimaal 2 personen tot maximaal 6 personen. De yogalessen kunnen op elke gewenste lokatie worden gegeven, buiten in de natuur, bij je thuis of op het werk.

 

Losse les 60 minuten  €55 per les

5 privelessen strippenkaart 60 minuten   €250


 

BEGINNERSCURSUS YOGA – 4 LESSEN 

Wil je al een tijdje met yoga beginnen, maar heb je de stap nog niet genomen? In deze 4 weekse cursus leer je de basisbeginselen van yoga: asana’s (houdingen), ademhaling, meditatie en ontspanning .In de introductiecursus leer je een aantal basis yoga-asanas (houdingen), die zorgen voor meer kracht, energie en ontspanning en leer je daarnaast opbouwen naar een eenvoudige zonnegroet. Verder leer je meer over de ademhaling en meditatie. Ook leer je hoe je de geleerde technieken kunt integreren in je dagelijks leven.

Tijdens deze cursus is er extra aandacht voor het goed aanleren van de houdingen, waarmee je de basis krijgt om mee te doen aan de doorlopende Yoga lessen. Er is geen vereiste wat betreft fitheid, omdat je leert om binnen je eigen mogelijkheden en beperkingen te blijven werken.

Startdatum:  Nog niet bekend nov 2016 (4-weekse cursus)                     

Tijd:  20.00-21.00 uur

Kosten: € 30,00


 

KINDERYOGA

Yoga maakt kinderen bewust en trots op hun lichaam. Het helpt ze te leren luisteren naar wat hun lichaam nodig heeft en  het verschil tussen inspanning en ontspanning. De coordinatie wordt beter en focus en concentratie wordt vergroot.

Bij kinderyoga staat plezier voorop en niet de techniek en prestatie. Kinderen leren van hun ervaring, worden zich bewust van hun lichaam en ontwikkelen nieuwe vaardigheden. Belangrijke vragen die tijdens de les aan de orde komen zijn: Wie ben ik? wat kan ik? wat wil ik, wat voel ik? waar ligt mijn kracht? hoe verdeel ik mijn energie? en waar liggen mijn grenzen? In een veilige omgeving beweegt elk kind binnen zijn of haar eigen mogelijkheden. Hierdoor ontstaat ruimte voor het kind om te zijn wie het is. Door het beoefenen van kinderyoga, ontwikkelen kinderen hun innerlijke kracht en balans. Het helpt ze om hun lichaamshouding en ademhaling te verbeteren, het lichaam soepel en sterk te maken en de concentratie te vergroten. Daarnaast krijgen ze meer zelfvertrouwen en wordt het zelfbewustzijn verhoogd. Kinderen leren ontspannen, positief denken en zichzelf te zijn. Het vergroot hun sociale vaardigheden en bevordert hun creativiteit. Kinderen kunnen yoga heel goed gebruiken in hun dagelijks leven waarin stress, prestatiedrang en teveel prikkels in toenemende mate aanwezig zijn.

In de vorm van een yoga avonturen of themales komen de yogahoudingen, ontspannende en meditatieve oefeningen en wijze levenslessen aan bod. Elke les sluiten we af met creatieve expressie. Niet alleen is kinderyoga goed voor kinderen, het is ook nog eens heel erg leuk om te doen.

Kinderyoga les 7-12 jaar  

Gratis proefles!

Losse les € 8,00 of € 30,00 per maand


 

TIENERYOGA 

Voor jongeren die zich te oud voelen voor kinderyoga en te jong voor volwassen yoga. In deze bijzondere fase van het leven van een puber verandert er veel op sociaal, emotioneel en lichamelijk gebied. Tieners ontdekken nieuwe dingen en er wordt veel van ze gevraagd. Ze beginnen na te denken over hun identiteit en wat hun plek in deze wereld is. Ze krijgen het gevoel dat ze zichzelf als individu moeten bewijzen en voelen tegelijkertijd het verlangen om ‘erbij’ te horen. Ze voelen de druk vanuit school en de verwachtingen van hun ouders. Daarbij lijkt hun lichaam met de dag te veranderen onder invloed van hormonen. Gevoelens als stress en onzekerheid die horen bij deze fase, worden als spanningen opgeslagen in hun tienerlichaam. Het is dan fijn dat ze door middel van yoga zich weer relaxed en fit kunnen voelen. Tieneryoga kan pubers leren om zich zowel mentaal als fysiek sterker te voelen. Het is een effectieve, maar ook leuke, inspirerende en ontspannende manier om aan de balans tussen lichaam en geest te werken. Alle elementen van yoga komen aan bod: yogahoudingen, ademhaling, concentratie, meditatie, visualisatie, ontspanningsoefeningen en zelfbewustzijn. Ook is er tijdens de lessen aandacht voor wat er allemaal in hen omgaat: vragen als “wie ben ik, wat kan ik, wat voel ik, wat wil ik en wat durf ik?” kunnen aan bod komen.

Tieneryoga les 10+jaar  

Gratis proefles!

losse les € 8,00 of € 30,00 per maand

Dus heb je zin om samen op reis te gaan? Tot ziens dan bij de eerste les!

 

 


 

ROOSTER

MAANDAG

9.15-10.15 uur                                     Yin Yoga @ Geniet& Ontspan

16.00-17.00 uur                                 Tiener Yoga @ Yukha Yoga

DINSDAG

9.00-10.15 uur                                    Yin Yoga @ Yukha Yoga

16.00-17.00 uur                                 Tiener Yoga @ Yukha Yoga

WOENSDAG

15.00 -16.00 uur                                Kids Yoga @ Yukha Yoga 

DONDERDAG

9.30-10.30 uur                                  Yin Yang Yoga @ Yukha yoga

20.30-21.30 uur                                Yin Yoga  @ Geniet& Ontspan

ZATERDAG

9.30-1o.30 uur                                 Vinyasa Flow Yoga @ De Roos

 


 

LES LOKATIE'S

Yukha Yoga Westland 15 purmerend                                      

Gezondheidscentrum De Roos Rozenstraat 19 purmerend  

Geniet en Ontspan Gauw 58 Purmerend                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.